Tomasz Antosiak

Witam wszystkich biegaczy!

Nazywam się Tomasz Antosiak i od 15 lat pracuję jako trener lekkiej atletyki. Początkowo zajmowałem się przede wszystkim dziećmi i młodzieżą, z którymi zdobywałem medale Mistrzostw Polski w biegach na 800m, 1000m, 1500m, 3000m oraz 5000m. Obecnie współpracuję z wieloma zawodnikami zarówno amatorami jak również biegaczami, którzy ścigają się w czołówce kraju na dystansach od 5000m do biegów ultra włącznie.

Prócz prowadzenia zawodników, nadzorowaniu procesu treningowego podopiecznych we własnej grupie biegowej AntonTeam sam nadal biegam. Od 22 lat jestem aktywnym biegaczem, będąc w przeszłości członkiem Kadry Narodowej i uczestnikiem Mistrzostw Świata. Moja wiedza oparta jest nie na własnych doświadczeniach, ale również na wiedzy moich poprzednich trenerów, którzy doprowadzili mnie do sukcesów. Obecnie specjalizuję się w biegach górskich, biegach ultra w których odnoszę swoje małe sukcesy tj. np. wygranie w debiucie Ultra Śledzia na dystansie 86km z rekordem trasy. Często wychodzę z zawodnikami na treningi, motywuję, daję wskazówki abyśmy wszyscy korzystając z mojej wiedzy mogli robić stale postępy.

Moje rekordy życiowe:
1000m – 2:34
3000m – 9:14
10km – 30:40
Półmaraton -1:09,32
Maraton – 2:32,36

Aktualnie prócz prowadzenia własnej grupy AntonTeam współpracuję z grupą biegaczy online, którzy osiągają swoje sukcesy. Potwierdzeniem tego mogą być wyniki w latach 2012-2020 mojego podopiecznego Szymona Dorożyńskiego. Podczas naszej współpracy Szymon osiągnął wiele – zdobywając medale Mistrzostw Polski w każdej kategorii wiekowej osiągając wyniki na poziomie 30:01 na 10000m, oraz 14:14 na 5000m zostając przy tym wciąż aktualnym Mistrzem Polski w biegu na 5km. W swojej historii trenerskiej prowadziłem także takich zawodników jak: Martyna Antosiak – 3:05 na 1000m, Thomas Greschutz – 1:51 na 800m, Bartłomiej Stajniak, który trenując u mnie doszedł do poziomu 1:07 w półmaratonie, Szymon Halczak – 1:09 w półmaratonie, Kamil Baron – 33min na 10km.

Obecnie skupiam się głównie na pracy z amatorami, którzy wyznaczając wspólnie ze mną cele z powodzeniem je osiągają. Lecz nie ograniczam się tylko tej grupy, czego przykładem może być obecna współpraca z Przemysławem Chatysem (30:16 na 10km) – biegaczem, również trenerem, który potrzebuje pomocy i prowadzenia na najwyższym poziomie sportowym. Organizuję treningi wspólne, oraz wyjazdy na zgrupowania.

Razem osiągniemy wiele!

W pracy z podopiecznymi stawiam na indywidualność, która jest wyznacznikiem poziomu sportowego. Plan treningowy oparty jest na sumiennym opracowaniu wielu sfer, które mogą mieć wpływ na Twój sukces. Jeśli jest możliwość pracy osobistej, opracowuję plan treningowy oparty na wykonanym teście wyznaczenia progów i stref treningowych zawodnika, co maksymalizuje trafność w prowadzeniu biegacza. Jestem otwarty na nowoczesne formy treningu, wykorzystując pulsometry, analizator kwasu mlekowego oraz technologiczne nowinki stosowane w szeroko rozumianym bieganiu.

System treningowy oparty jest na tygodniowej rozpisce (jeśli jest online) z dokładnym opisem wykonywania treningu, z każdorazową możliwością zmiany podyktowaną samopoczuciem podopiecznego, warunkami pogodowymi itp. W celu realizacji planu, jednostki treningowej jestem dostępny dla swoich podopiecznych poprzez telefon, czat czy e-mail.

Jeśli moja wizytówka przekonała Cię do mnie, zapraszam do kontaktu!
Tomek – Antoś